Guia Prático Para Viver Com Mais Energia e Qualidade de Vida. Saude e Bem-Estar Após 35+.
- imperiohosp1
- 30 de jul.
- 2 min de leitura
Atualizado: 6 de ago.

Saude e Bem-Estar Após 35+
Saude e Bem-Estar
Por que se preocupar mais com a Saude e Bem-Estar a partir dos 35 anos?
Aos 35+, nosso corpo começa a apresentar sinais de mudanças naturais: o metabolismo desacelera, a massa muscular tende a diminuir e a rotina corrida pode impactar diretamente o bem-estar físico e mental. Mas a boa notícia é que, com pequenas mudanças diárias, é possível manter a vitalidade e a disposição para aproveitar cada fase da vida.
1. Cuide da Alimentação sem Radicalismos
Dietas restritivas são difíceis de manter e muitas vezes não sustentáveis. Em vez disso:
Invista em alimentos naturais: frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
Reduza alimentos ultraprocessados e bebidas açucaradas.
Hidrate-se bem – um corpo hidratado tem mais energia e melhora a aparência da pele.
2. Pratique Exercícios de Forma Inteligente
Não é necessário passar horas na academia. O segredo é a regularidade:
Atividades aeróbicas (como caminhada, corrida ou bicicleta) fortalecem o coração.
Treino de força previne perda de massa muscular.
Alongamentos e yoga melhoram postura e reduzem dores.
Apenas 30 minutos por dia podem mudar a sua qualidade de vida.
3. Sono: o "remédio" natural
Dormir bem é um dos pilares do bem-estar. Após os 35 anos, o estresse tende a aumentar e impactar o sono. Dicas simples ajudam:
Crie uma rotina de horários para dormir e acordar.
Evite uso excessivo de telas antes de dormir.
Invista em um ambiente silencioso, escuro e confortável.
4. Cuide da Saúde Mental
A saúde emocional é tão importante quanto a física:
Pratique mindfulness ou meditação para reduzir ansiedade.
Reserve tempo para hobbies e momentos com quem você ama.
Procure apoio profissional quando sentir sobrecarga emocional.
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